Табигый спирулина планшетларын алганда, доза аларның сәламәтлегенә файда китерә. Көндәлек сәламәтлек өчен тәкъдим ителгән доза 2 - 3 тапкыр, һәрвакыт 2 - 4 грамм. Дозасы һәм вакыты индивидуаль ихтыяҗлардан чыгып көйләнергә тиеш. Менә кайбер тәкъдим ителгән дозалар:
Көндәлек сәламәтлек өчен тәкъдим ителгән доза көн саен 2-3 тапкыр, якынча 2 грамм. Ашату өчен оптималь вакыт - ашарга 30 минут кала. Аны оптималь нәтиҗәләр өчен көннең теләсә кайсы вакытында алырга мөмкин.
Ару-талуны җиңеләйтү өчен, тәкъдим ителгән доза көн саен 2-3 тапкыр, ләкин дозаны һәрвакыт 2 - 4 граммга кадәр арттырырга мөмкин. Иң яхшы нәтиҗәләр ашау алдыннан ярты сәгать эчендә алына. Әгәр дә сез аеруча арыган булсагыз, дозаны арттыра аласыз, ләкин 2 граммнан артмагыз.
Авырлыкны киметү өчен, тәкъдим ителгән доза көн саен өч тапкыр 10 грамм, ашау алдыннан алты сәгать алса, оптималь нәтиҗәләргә ирешәләр. Иртәнге аш сөт яки соя сөте белән ләззәтләнергә мөмкин. Төшке аш өчен төп ризыкны тиешенчә арттырыгыз, ләкин майлы ризыкларны киметергә онытмагыз.
Конституциясе зәгыйфь булганнар өчен тәкъдим ителгән доза көн саен өч тапкыр якынча 3 грамм, ашаудан 30 минут алдан. Начар тукланудан һәм зәгыйфьлектән интегүчеләр өчен берьюлы 2-3 грамм эчегез.
Спирулинаның шулай ук - нурланышына һәм - картлыкка каршы файдасы бар. Аның эффективлыгын арттыру өчен, ашау алдыннан 30 минут эчендә көн саен якынча 3 тапкыр 2-3 грамм эчәргә киңәш ителә.
